Để tăng chiều cao cơ thể, điều mà bạn cần phải luôn ghi nhớ đó chính là sự kiên trì, nỗ lực của bản thân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý lựa chọn đúng phương pháp tăng chiều cao để mang đến hiểu quả tốt nhất. Tham khảo thêm chi tiết về một số cách tăng chiều cao hiệu quả qua bài viết sau đây của TVBUY!

Cân bằng chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Tuy nhiên, cách tăng chiều cao đơn giản nhưng hiệu quả nhất vẫn là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bởi đơn giản cơ thể ta phát triển là nhờ vào việc cung cấp đủ dưỡng chất, vitamin thông qua thực phẩm ăn hàng ngày.



Chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.

Trong khẩu phần ăn để tăng chiều cao cần tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400 – 500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Ngoài ra, nên bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm, magiê vì những dưỡng chất này cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.

Tin khác: thuốc tăng trưởng chiều cao của mỹ

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Chế độ vận động hay tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn không những mang đến sức khỏe tốt cho tất cả mọi người mà nó còn sẽ giúp ích cho sự phát trưởng chiều cao ở lứa tuổi từ 17 – 20. Tuy sự tăng trường chiều cao không như lứa tuổi dậy thì nhưng nếu có một chế độ vận động hợp lý thì bạn sẽ còn cải thiện chiều cao thêm vài centimet mét nữa chứ không dừng lại ở chiều cao khiêm tốn như hiện tại. Nếu cảm thấy chiều cao của mình chưa đạt chuẩn của một siêu mẫu thì hãy lao vào tập luyện thể thao như là một trong những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả.

Những môn thể thao bạn có thể tham gia như bóng rổ, đạp xe, bóng chuyền, bơi lội, kéo xà đơn… Một mặt giúp cơ thể bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng, lạc quan và yêu đời mặt khác, khi luyện tập các môn thể thao này sẽ làm cho hệ xương của bạn dãn ra rất có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao. Bạn không thấy những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hay các vận động viên chuyên nghiệp đều có một thân hình cao to vạm vỡ hay sao? Vậy thì hãy tập luyện ngay bay giờ nếu muốn chiều cao của mình tăng thêm tí nữa.

Giấc ngủ đủ, đúng giờ giúp tăng chiều cao tự nhiên

Vấn đề học ngày, cày luôn đêm không ngừng nghỉ đã ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và đồng hồ sinh học cơ thể. Cần phải cân bằng thời gian hợp lý ngủ đủ giấc 8 tiếng một ngày, ngủ muộn nhất 22 giờ. Để cơ thể tiết ra hormone kích thích sự tăng trưởng, phát triển thì cần phải ngủ sâu và đủ giấc.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Thông thường chỉ có ăn 3 bữa chính thì cần ăn thêm 2-3 bữa phụ, tăng số lần ăn mỗi ngày lên 5-6 bữa mỗi ngày giúp bổ sung các chất cho cơ thể. Chia nhỏ bữa ăn đồng thời bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mới có thể sản xuất hormone tăng trưởng, tăng chiều cao và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Tin liên quan: làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15? THam khảo chi tiết tại đây