Bạn có biết nên áp dụng những phương pháp tăng chiều cao nào dể mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng? Bạn hãy chú ý áp dụng những lời khuyên sau đây mà TV BUY giới thiệu để hỗ trợ cải thiện vóc dáng cho trẻ hiệu quả nhé!

Dinh dưỡng
Đối với trẻ sơ sinh, sữa là thức ăn chính trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Trong sữa mẹ có chứa hàm lượng canxi và chất béo cao, và đây sẽ là thành phần giúp xương chắc khỏe, và việc tăng cân của bé. Bạn cần duy trì cho bé chế độ bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời.

Trong quá trình cho bé ăn dặm,thì mẹ hãy sử dụng những thực phẩm mà có giàu canxi, sắt, kẽm,và đặc biệt là vitamin D và protein rất tốt cho xương như: trứng, thịt gà, cà rốt, sữa đậu nành …



Bổ sung canxi

Canxi là khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, đóng vai trò đặc biệt cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, móng tay, móng chân, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Chúng ta cần chú ý bổ sung lượng canxi phù hợp với lứa tuổi cho cơ thể mỗi ngày. Nhằm cung cấp canxi cho cơ thể một cách an toàn nhất, các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, cua, cá, tôm…

Canxi vô cùng cần thiết cho sự sống con người nhưng cơ thể lại không thể tổng hợp được, mà phải bổ sung từ bên ngoài vào qua thực phẩm hoặc dược phẩm, cụ thể là các loại viên uống tổng hợp canxi. Đây là một trong những nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả.

Lưu ý khi chọn được sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất, các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… từ nguồn canxi tự nhiên như bột vỏ hàu, bột tảo Lithothamnium từ vùng biển Địa Trung Hả. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D3 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.



Tập thể thao đúng cách

Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành.Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng.Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.

Bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng rất tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Cử tạ không phải là một lựa chọn phù hợp, trong khi những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.

Cho bé tắm nắng mỗi ngày:

Khi bé vừa chào đời được 1 tuần tuổi, thì mẹ nên chú ý cho bé đi tắm nắng tối thiểu 10 phút mỗi ngày (Lưu ý chỉ tắm dưới ánh nắng trước 8 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều) để bổ sung hàm lượng vitamin D cho trẻ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi trong cơ thể trẻ giúp phát triển hệ xương tốt nhất.



Uống sữa hàng ngày:

Sữa mẹ là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đến năm 1 tuổi, sữa mẹ đã bắt đầu cạn dần và không còn đủ cung cấp cho trẻ nữa thì mẹ nên cho bé uống thêm các nguồn sữa khác để hỗ trợ phát triển, và sữa công thức chính là sự lựa chọn tối ưu nhất cho bé.

TIn liên quan: Cải thiện chiều cao hiệu quả với thuốc uống tăng chiều cao