Xin chia sẻ bài viết giới thiệu về bài tập thể dục cho người bị bệnh cột sống rất hiệu quả tại website chuyên y tế https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ là 2 bài tập với tư thế nằm đơn giản giúp trị liệu cũng như vận động có lợi cho người bệnh cột sống. Với 1 số bạn có điều kiện tốt hơn có thể tìm hiểu thêm sản phẩm có tên là khung nắn cột sống diện chẩn từ cũng rất tốt. Sản phẩm khi người bệnh tập bằng khung nắn cột sống sẽ tăng hiệu quả của các bài tập.



Tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ, không chỉ người bệnh mà những người bình thường cũng được khuyên nên duy trì tập luyện hàng ngày. Tuỳ vào độ tuổi, giới tính và thể trạng khoẻ, yếu mà mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một môn thể thao, các bài thể dục cho phù hợp.




Bài 1:

- Nằm thẳng trên giường hoặc trên một mặt phẳng.

- Hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng.

- Giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 15-20 phút (Hình 1)

Bài 2:

- Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng, chú ý thẳng phần lưng.

- Khi cơ thể mỏi người bệnh có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, sau đó tiếp tục làm tương tự. (Hình 2)