Cá là nguồn thức ăn giàu dưỡng chất, ít chất béo rất bổ dưỡng cho sức đề kháng của con người. Trong nội dung bài viết này mình sẽ tổ hợp 3 loại cá nhiều dinh dưỡng mà các bà bầu chớ nên bỏ dở.

Cá hồi

Đây là dòng cá ngon, dễ chế biến thành nhiều món không giống nhau mà những bác sĩ khám dinh dưỡng khuyên sản phụ nên bổ sung cập nhật vào chính sách dinh dưỡng của bản thân.

Cá hồi là một trong những loài cá biển chứa được nhiều dinh dưỡng rất bổ dưỡng cho sự phát triển trí não tương tự như hệ thần kinh của trẻ từ khi còn trong bụng mẹ. Trong cá hồi chưa nhiều Vitamin như Vitamin D, Vitamin B6, sắt,… đặc biệt trong cá hồi còn chứa 1 lượng lớn Omega 3 rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên trong cá hồi có chứa thủy ngân, có hại khi dùng nhiều. Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng dưới 300g cá hồi mỗi tuần để không gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thai nhi nhé!

Cá chẽm

Có thể nói đây là loài cá rất bổ dưỡng cho sức đề kháng thai nhi và bà mẹ mang thai. Trong thịt cá hồi chứa đựng nhiều chất đạm, Omega 3, canxi,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển khối hệ thống thần kinh, trí não cho trẻ. Không những thế, thịt cá chẽm còn làm giảm những bệnh về đường huyết, tăng huyết áp, tiểu đường, bổ trợ kích thích sản sinh sữa mẹ sau khoản thời gian sinh.

Cá mòi

Cá mòi thường sống ở biển & là nguồn thức ăn ngon bổ rẻ, giàu chất đạm, Omega 3, DHA mà mẹ bầu rất có thể bổ sung trong chính sách dinh dưỡng của chính bản thân mình. Ngoài những lợi ích giúp hỗ trợ phát triển trí não, cá mòi còn giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển thể chất sau này của trẻ. Không dừng lại ở đó, trong thịt cá hồi gần như là không chứa thủy ngân vì thế các mẹ bầu rất có thể yên tâm sử dụng nhé!

Cám ơn những bạn đã theo dõi nội dung bài viết này, hi vọng với những gì mình vừa chia sẻ có thể giúp cung cấp các kiến thức bổ ích cho bạn.