Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh được chia sẻ để mọi người cùng học theo. Tuy nhiên, các nhà khoa học về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bạn chỉ cần thay đổi một vài thói quen của mình đã là biện pháp giảm cân hiệu quả. Và bên cạnh đó hãy bỏ túi 2 bí quyết này.
1. Hãy ăn một cách khôn ngoan

Nhiều chị em lầm tưởng, muốn giảm cân nhanh thì chỉ việc ăn ít hoặc nhịn ăn một buổi trong ngày là được. Nhưng hầu hết mọi người lại nhịn ăn bữa quan trọng nhất là bữa sáng. Cách này không những không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất và năng lượng cần thiết, gây mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc lẫn sức khỏe. Thay vào đó, bạn hãy ăn chậm, nhai kỹ để tăng thời gian tiêu thụ một bữa ăn. Đặc biệt bạn có thể chia nhỏ bữa ăn của bạn thành nhiều bữa, bởi việc tiêu thụ một lượng thức ăn vừa đủ khi bạn đói sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày, năng lượng được chuyển hóa cũng được sử dụng ngay để làm việc thay vì tích trữ thành mỡ để cơ thể "dùng dần".

Còn về thực đơn ăn uống chị em vẫn phải tuân thủ nguyên tắc đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm cả chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ.... Chỉ cần bổ sung đầy đủ chất sinh dưỡng với một lượng vừa đủ giúp chúng ta kiểm soát cân nặng mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
>>> Xem thêm: Khi nào cần bổ sung collagen? Giải pháp cung cấp collagen hiệu quả
2. Đừng để cái miệng hại cái thân

Nguyên tắc giảm cân nhanh mà chị em phụ nữ nên nhớ đó là phải đảm bảo tổng năng lượng được nạp vào cơ thể qua đường miệng phải luôn luôn thấp hơn tổng năng lượng được tiêu hao. Bạn ăn nhiều không vấn đề gì, chỉ cần dành thời gian vận động gấp đôi, gấp 3 lần đủ để "đốt" lượng năng lượng dư thừa là được.

Theo các chuyên gia, 80% quyết định cho thành bại của việc giảm cân dựa vào bạn ăn gì. Đó là lý do bạn cần cẩn trọng với tổng lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn, tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đóng hộp hay các loại nước ngọt. Bạn cũng nên tránh đồ chiên rán vì cũng không hề có lơi cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.

Ngoài ra chị em có thể xem thêm các mẹo giảm cân hay tại: https://tuvangiamcan.net/cau-chuyen-giam-can/

View more random threads: