Bắp tay quá khổ, mỡ thừa tích tụ chính là nỗi ám ảnh lớn bởi nó gây nhiều tự ti cho chị em hàng ngày. Hôm nay, hãy cùng Sviet Beauty Spa tìm hiểu những nguyên nhân và một số bài tập hỗ trợ làm nhỏ bắp tay an toàn hiệu quả cho mọi người.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bắp chân thon gọn săn chắc, giúp chị em tự tin với bắp chân của mình mà không còn lo lắng tình trạng mỡ tích tụ bắp chân gây xấu cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe nữa và giúp mọi người đi lại dễ dàng hơn.

1. Do tăng cân


Những cô nàng mắc phải tình trạng thừa cân phải đối mặt với những chiếc bụng ngấn mỡ mà phần mỡ còn bị tích trữ ở các bộ phận khác trên cơ thể đặc biệt phần bắp tay. Với chế độ ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo, chất ngọt gây tăng cân nhanh chóng mà tăng các bệnh khác và bệnh tim mạch.

Được biết hàm lượng testosterone trong cơ thể thấp và insulin dư thừa cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay gây béo bắp tay.

2. Do tập thể dục chưa đúng cách

Nhiều người thường nhầm tưởng cứ chăm chỉ tập thể dục là sẽ sở hữu được một cơ thể rắn chắc khỏe mạnh tốt nhất. Tập thể dục là điều quan trọng và đặc biệt tập sao cho đúng cách lại càng đáng quan tâm.


>>> Bạn có thể thêm phương pháp giảm béo ở cánh tay an toàn nhanh nhất giúp cánh tay bạn trở nên thon gọn săn chắc tự tin diện những bộ đồ mình thích mà không còn xuất hiện những khuyết điểm trên cánh tay nữa.

Thường xuyên tập những bài tập với cường độ cao mong muốn giảm cân chắc khỏe trong thời gian ngắn chính là một sai lầm, khi cơ thể chưa kịp thích nghi thì bạn đã cố ép cơ thể vào chế độ hoạt động không ngừng nghỉ, khiến cho cơ bắp trên đùi, trên tay trở nên to hơn trước rất nhiều.

Lưu ý: Nếu bạn nản chí bỏ dở việc tập vì do quá mệt mỏi, hay nguyên nhân khác thì khiến cho cơ thể sẽ càng ngày càng xấu hơn trước.

3. Do gen di truyền

Đặc biệt với nhiều người, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên thì bắp tay vẫn bị to lên khiến cơ thể kém duyên. Điều này được công bố chính là do yếu tố gen di truyền từ bố hoặc mẹ, chính là từ khi sinh ra bạn đã bị định sẵn với một bắp tay quá khổ từ bé phát triển tới lớn.

Bật mí các cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất

1. Thay đổi lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân


Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống chưa thực sự lành mạnh, đặc biệt như quá ham mê fast food hay đồ chiên nướng thì bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh. Bạn hãy bổ sung nhiều rau cùng hoa quả nhằm cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn bao giờ.

Bạn cũng nên kết hợp sử dụng các loại protein từ động vật và thực vật có trong trứng, sữa, lạc nhằm cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài cho các hoạt động, mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cùng calo tốt hơn, chính vì điều này có thể khiế cân nặng của bạn sẽ trở về được mức an toàn.

Sử dụng quả bơ và dầu cá hồi cũng là những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng bắp tay hiệu quả. Bạn cũng nên sử dụng sữa tươi hàng ngày giúp giảm các vấn đề về cơ bắp điển hình như chuột rút, tăng cường lượng canxi giúp chắc khỏe xương tốt hơn.

2. Tìm hiểu kết hợp một số bài tập đơn giản mà hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều các bài tập đơn giản cho việc giảm mỡ bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng kiên trì, kết hợp với chế độ ăn uống làng mạnh khoa học, tránh lượng mỡ thừa tích tụ ở cả cơ thể và bắp tay của chúng ta. Hãy tham khảo qua các bài tập có thể dụng mỗi khi có thời gian rảnh rỗi đạt hiệu quả nhé.


Tập tạ

Bài tập này tùy thuộc thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có thể nâng mức tạ khác nhau đảm bảo sức khỏe tốt nhất, tuy nhiên bài tập này cứ mỗi thời gian rảnh bạn có thể tập với hai tay cùng hai quả tạ, giúp phần bắp tay giảm bớt mỡ thừa nhanh. Với mức tạ lý tưởng là mỗi tay từ 3-5kg đạt hiệu quả.

Tập yoga

Bài tập Yoga chính là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất giúp xây dựng hình thể mà còn giảm stress, căng thẳng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Hãy áp dụng thường xuyên những động tác yoga để giúp cánh tay trở nên săn chắc và trở nên hấp dẫn hơn với thân hình chính mình.

>>> Xem thêm ngay phương pháp giảm béo phần hông an toàn hiệu quả giúp mọi người không còn lo lắng với vùng bụng tích tụ mỡ thừa nữa, giúp mọi người đặc biệt các chị em có phần hông thon gọn và tự tin về bản thân mình, mà không còn lo lắng mỡ thừa phần hông gây ảnh hưởng sức khỏe nữa.