Da mụn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em, đặc biệt là trong mùa hè oi bức này. Vì vậy, bạn cần phải có những phương pháp chăm sóc da mụn cho phù hợp để chúng nhanh biến mất và không bị lây lan sang vùng da xung quanh. Ngoài việc đắp mặt nạ, dùng kem trị mụn, uống đủ nước thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều. Thẩm mỹ viện Âu Việt chỉ cho bạn những thực phẩm nên ăn và tránh cho da mụn.


1. Những thực phẩm bổ sung vitamin

Vitamin rất tốt cho da: vitamin A, C kháng khuẩn, giúp da tăng sức đề kháng; vitamin E phòng tránh việc lão hóa; vitamin B2, B6, B5, B3 tăng cường lưu thông máu, nhanh chóng phục hồi lớp biểu bì bị tổn thương do mụn gây ra. Vì vậy, bạn nên ăn các loại rau quả cung cấp nhiều vitamin để ngăn ngừa mụn và có một làn da khỏe mạnh.

Những rau có chứa nhiều vitamin là: rau dền, cà chua,bắp cải, cà rốt, các loại đỗ, vừng, lạc hay các loại rau củ có màu đậm…. Đây là những thực phẩm không những tốt cho da mà còn tốt cho cả sức khỏe của bạn nữa.

2. Thực phẩm chứa axit béo hữu dụng

Thường thì khi bị mụn các bạn kiêng ăn chất béo vì nó làm cho da thêm nhiều dầu, càng làm tăng mụn. Quan điểm này là hoàn toàn đúng, tuy nhiên thì với một số chất béo có lợi như: Omega3, Omega6 và Omega9 thì nó lại làm cho da hạn chế mụn đó. Vậy nên bạn tăng cường những thực phẩm có chứa những axit béo hữu dụng này như: cá thu, cá hồi, cá trích… hoặc bạn có thể uống viên Omega3 hàng ngày.

3. Thực phẩm chứa chất kẽm

Chất kẽm giúp hạn chế sự sinh ra nhờn cho da. Trong khi ăn uống, bạn nên chú ý bổ sung thêm những thực phẩm có nhiều chất kẽm, thường thì là trong các hạt và rau xanh.

>> Xem thêm: Chăm sóc da dầu

4. Lưu ý cần tránh

Nghêu: trong nghêu có nhiều i-ot, không tốt cho những người bị mụn

Đồ chiên, xào và đồ ngọt: những thức ăn này làm tăng nhiều dầu cho da, làm cho mụn mọc ngày càng nhiều và lây lan sang vùng da xung quanh.

Đồ đông lạnh: trong đồ đông lạnh có chứa nhiều chất béo no, không tốt cho da mụn.

Ngũ cốc ăn sáng: nhiều người sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng của mình vì nó không những cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà nó còn rất tiện lợi. Nhưng nếu bị mụn thì bạn không nên uống ngũ cốc khi nó đã được qua chế biến công nghiệp vì có nhiều chất béo. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng những loại ngũ cốc thô để tốt cho làn da bị mụn.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc da quanh mắt

Da bị mụn luôn làm bạn mất tự tin khi giao tiếp hoặc gây nhiều khó khăn trong việc trang điểm. Hi vọng rằng với những thực phẩm nên ăn trong bài này giúp tình trạng mụn của bạn được thuyên giảm. Những thực phẩm như: rau xanh, trái cây, củ quả không những tốt cho da mụn mà còn tốt cho cả sức khỏe của bạn nữa. Chúc bạn có được một làn da mịn màng cùng một sức khỏe tốt để tự tin và quyến rũ hơn. Link bài viết gốc: penetron[.]vn/threads/45300-khi-da-bi-mun-nen-an-gi.html