Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập 1



Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập số 1

Cách giảm béo bụng dướivới bài tập này như sau:

Bước 1: Bạn ngồi duỗi thẳng 2 chân trên mặt thảm, hai tay bạn đặt tự nhiên tại đầu gối.
Bước 2: Thu chân về, tạo góc 90 độ, bạn bỏ tay vào bắp chân, phần ngay dưới đầu gối.
Bước 3: Hít sâu , ngả người về phía sau và dùng lực của tay để kéo chân lên, sao cho người tạo thành 1 góc 90 độ rồi từ từ thở ra.
Bước 4: Để tay song song với chân, giữ nguyên tư thế này trong 3 giây rồi dần dần về vị trí ban đầu.

Bạn hãy áp dụng bài tập này hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

>>> Cách làm giảm béo đùi

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập 2



Thực hiện cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập 2 như sau:

- Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng

- Hai tay đặt sau đầu, đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên

- Hông, vai và mông của bạn nâng cao so với lưng

- Dùng cơ bụng đầu gối lên một góc 45 độ.

- Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

- Thực hiện động tác sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại

Bạn chú ý nên lặp đi lặp lại cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập 2 này khoảng 20 lần, mỗi bên 10 lần.

XEM THÊM: Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày