Khó ngủ là triệu chứng rất phổ biến của những người lớn tuổi. Làm mọi cách để có được giấc ngủ ngon, như chọn chiếc nệm tốt, uống thuốc an thần và thậm chí là bắt đầu tập ngồi thiền, tập yoga. Có ý kiến cho rằng: người lớn tuổi có nên ngồi thiền trước khi nằm ngủ trên nệm hay không?

Với cuộc sống bon chen và nhiều điều phức tạp, căng thẳng hiện nay thì việc ngồi thiền để tịnh tâm mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có việc cải thiện giấc ngủ khi nằm trên một tấm nệm tốt, nệm chính hãng. Chẳng hạn, những người có độ tuổi 55 có chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn nếu họ nhắm mắt lại thiền định trước khi đi ngủ. Bạn có tin điều này?


Nệm cao su rất tốt cho người lớn tuổi

Thực tế, kết quả của một cuộc thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đã chứng minh điều đó. Khi ngồi thiền chánh niệm, trong tâm trí tập trung sự chú ý và nhận thức về thời điểm hiện tại, không suy những thứ khác nên hiệu quả của giấc ngủ sẽ được nâng cao, dù cho có những mệt mỏi công việc vào ban ngày.

Chuyên gia nói gì về tác dụng của việc ngồi thiền trước khi đi ngủ?
- Phó giáo sư về y tế dự phòng tại Trường y khoa Keck thuộc đại học Nam California, ông David S. Black đã nhận định:
Việc thiền chánh niệm có ý nghĩa y học rất quan trọng. Nó giúp giảm thiểu chứng khó ngủ và ngủ ít của những người lớn tuổi, đồng thời nó còn tác dụng làm giảm sự mệt mỏi của cơ thể vào ban ngày cũng như triệu chứng trầm cảm. Nhất là đối với những người trên 55 tuổi, thống kê khoảng 50% dân số bị gặp nhiều vấn đề như ngủ gà ngủ gật vào ban ngày hay tỉnh giấc vào ban đêm.

Dù nằm trên chiếc nem cao su hay nệm bông ép Hàn Quốc chất lượng nào đi chăng nữa thì nhu cầu ngủ nghỉ của người lớn tuổi không hề giảm. Họ vẫn cần và rất muốn có được giấc ngủ ngon mà không bị giật mình hay khó khăn trước khi đi ngủ.


Nệm cao su nâng đỡ cấu trúc toàn bộ cơ thể đồng đều

- Một kết quả khảo sát đã được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, các nhà nghiên cứu so sánh giữa hai chương trình: “Nhận thức Thực hành Chánh niệm” tại trường Đại học California, Los Angeles (UCLA) trong 6 tuần – cứ 1 tuần có 2 lần giới thiệu về phương pháp thiền chánh niệm cho những người tham gia; và chương trình cung cấp kỹ năng chiến lược cải thiện giấc ngủ.

Mục đích của những chương trình này nhằm mang lại cho người lớn tuổi hay những người bị chứng khó ngủ do bất an cũng như vấn đề sức khỏe không tốt, những phương pháp cải thiện giấc ngủ. Đó chính là ngồi thiền để tịnh tâm trước khi đi ngủ.

Nói tóm lại, chứng mất ngủ tưởng chừng như là một biểu hiện rất bình thường của những người lớn tuổi nhưng nếu không điều trị hay tìm ra phương pháp kịp thời thì sẽ vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần trong hoạt động sống mỗi ngày. Do đó, hãy chọn chiếc nem chinh hang, chiếc nệm phù hợp với sức khỏe, không gian ngủ sạch sẽ, thoáng đãng và đừng quên tập thói quan ngồi thiền trước khi đi ngủ. Tất cả sẽ giúp cho người lớn tuổi nói riêng hay những người khó ngủ nói riêng sẽ có được giấc ngủ như mong muốn.